每天8杯水怎么喝才最科學

 

　　1、飲水量要適當

 

　　正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。

 

　　2、早晨第一杯水喝什么

 

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。收到

 

　　3、餐前半小時補水最養胃

 

　　吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

 

　　4、綠茶保健康

 

　　下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

 

　　5、運動后要補水

 

　　運動后體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

 

　　a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

 

　　b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

 

　　6、記住利尿食物

 

　　只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

 

　　女人是水做的，大家都知道水的重要性，補水重要，那么補對水就更重要了。老化水、自來水、千滾水、蒸鍋水、不開的水、黑工廠小作坊生產的工廠水等，無一不是在威脅著我們的健康，   所以我們要正確飲水，更要飲正確水！怡寶，中國飲用水市場的領先品牌，在華南地區市場占有率連續多年穩居首位，2007年銷量達到108萬噸。1989年，怡寶在國內率先推出純凈水，是國內最早專業化生產包裝水的企業之一。怡寶也是國家質監和衛生飲用純凈水國家標準的主要發起和起草單位之一。怡寶始終以優于“國標”的生產標準為消費者提供健康滿意的優質產品，并通過良好的服務，贏得消費者的認同。健康水，怡寶是你最好的選擇。

 

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